たたたたんぱく質♪さばトースト

こんにちは。
キョクヨーキッチン担当のアイアイです。


とうとう関東も梅雨入りしました。
ジメジメ、ムシムシの毎日で体調を崩しがちです。
そんな時期に缶詰料理で楽しく元気に、皆さんを応援したい！
今日も美味しいレシピをご紹介します。


さて今日ご紹介するのは朝食にもうれしい「さばトースト」です。

朝ごはんを皆さんは食べていますか？
平成29年度の国民栄養調査での朝食の欠食率は男性15％、女性10％でした。
あれ、結構皆さん食べてるのねって思いましたか？
でも、朝食はただ単に食べてるだけでは、1日に必要な栄養をきちんと摂ることはできないのです！

1日3食だから、1食でも油断していると不足しがちな栄養素も。
特にたんぱく質！
例えば成人女性の場合、約50ｇが目標量です。
（ただし、基本は標準体重（kg)×1.0ｇです）
たんぱく質量の目安としては卵1個で6ｇ、鮭1切れで15ｇ、納豆1パックで12ｇ、牛乳1杯で7ｇです。

50ｇされど50ｇ。
意識して摂らなければ目標量を摂ることができないのです！！
だからこそたんぱく質をきちんととることができる「さばトースト」がお勧めです。

食パンに、「ＳＡＢＡＫＡＮ　さばのトマトパッツァ」をソースごと並べて、お好きなトッピングとチーズをのせて焼くだけです！
トーストごと冷凍してストックしておいてもいいですよね。

ハムやソーセージもいいけれど、たまにはお魚のピザトーストも食べてみたい。
簡単にたんぱく質を摂れちゃう、「さばトースト」をぜひお試しください。




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