たたたたんぱく質♪さばトースト を買うならキョクヨーマルシェ

たたたたんぱく質♪さばトースト

こんにちは。
キョクヨーキッチン担当のアイアイです。


とうとう関東も梅雨入りしました。
ジメジメ、ムシムシの毎日で体調を崩しがちです。
そんな時期に缶詰料理で楽しく元気に、皆さんを応援したい!
今日も美味しいレシピをご紹介します。


さて今日ご紹介するのは朝食にもうれしい「さばトースト」です。

朝ごはんを皆さんは食べていますか?
平成29年度の国民栄養調査での朝食の欠食率は男性15%、女性10%でした。
あれ、結構皆さん食べてるのねって思いましたか?
でも、朝食はただ単に食べてるだけでは、1日に必要な栄養をきちんと摂ることはできないのです!

1日3食だから、1食でも油断していると不足しがちな栄養素も。
特にたんぱく質!
例えば成人女性の場合、約50gが目標量です。
(ただし、基本は標準体重(kg)×1.0gです)
たんぱく質量の目安としては卵1個で6g、鮭1切れで15g、納豆1パックで12g、牛乳1杯で7gです。

50gされど50g。
意識して摂らなければ目標量を摂ることができないのです!!
だからこそたんぱく質をきちんととることができる「さばトースト」がお勧めです。

食パンに、「SABAKAN さばのトマトパッツァ」をソースごと並べて、お好きなトッピングとチーズをのせて焼くだけです!
トーストごと冷凍してストックしておいてもいいですよね。

ハムやソーセージもいいけれど、たまにはお魚のピザトーストも食べてみたい。
簡単にたんぱく質を摂れちゃう、「さばトースト」をぜひお試しください。




キョクヨーオフィシャルサイト内『とっておきレシピ』にもレシピを掲載しています。
↓↓↓こちらから
『とっておきレシピ』

材料(2枚分)

    SABAKANさばのトマトパッツァ
    1缶
      
    食パン(6枚切り)
    2枚
              
    玉ねぎ(スライス)
    適量
      
            
    ピーマン
    適量
      
    ミニトマト
    適量
      
    ピザ用チーズ
    適量

    料理手順

    1. 1 食パンににさばのトマトパッツァ缶のソースを塗る。
    2. 2 ほぐしたさばの身と玉ねぎ、ピーマン、トマトを並べる。
    3. 3 ②の上にピザ用チーズを並べ、トースターで焼く。
    4. 4 チーズが溶けたら、出来上がり。
    • パスタにも!
    • 完熟トマトを使用した贅沢なソース!
    • SABAKANシリーズ仕上がってます!